Mindfulness meditacija
Zašto neki ljudi posustanu pod pritiskom i nevoljom dok se drugi povrate jači nego ikad?
Izazovne situacije od malih razočaranja do velikih trauma su dio svakodnevnog života, a poremećaji poput ekstremnih vremenskih događaja, sukoba i ekonomskih problema su u porastu učestalosti.
Ljudi su sposobni da se prilagode raznim teškim fizičkim i psihičkim uslovima, dok će oni s otpornošću na stres imati veću sposobnost od drugih, ne samo da se oporave, nego i da napreduju.
Mindfulness meditacija promoviše otpornost na stres kroz pozitivan uticaj na specifične psiho-bihejvioralne domene, aktivnost mozga, odgovor na stres i posttraumatski rast i razvoj. Otporni pojedinci nisu samo „srećni slučajevi.“ Oni koji posjeduju otpornost posjeduju određene kvalitete koje se mogu identifikovati i naučiti, a među njima su samopoštovanje, emocionalna regulacija i mentalna fleksibilnost.
S obzirom na to da većina nije u mogućnosti da prepozna svoje okidače u stresnim situacijama, ovaj osmonedeljni program će vam pomoći da naučite kako da ih prepoznate, kontrolište i samim time adekvatno reagujete. Razvoj efikasnih strategija za borbu protiv stresa doprinosi kako pojedincu, tako i njegovom širem okruženju, uključujući porodicu, prijatelje i saradnike.
NADOLAZEĆI RASPORED
- JESEN/ZIMA 2023
- Datum:
Po dogovoru sa grupom - Vrijeme:
--
Dok ne prihvatite odgovornost za ulogu koju imate u kreiranju stresa, nivo stresa će biti izvan vaše kontrole.
Trenutno je naš svijet prepun neizvjesnosti i neočekivanih promjena. Ipak, jedno je sigurno – Blue Coach je tu za vas. Ohrabrujemo Vas da u ovom kriznom vremenu, pronađete mjesta za razumijevanje i ljubaznost prema sebi i drugima. Ohrabrujemo Vas da otpočnete svoju Mindfulness praksu. Izdahnite brige, udahnite mir!
Šta ova obuka nudi?
Mindfulness meditacija je osmonedjeljna obuka koja Vam nudi priliku da produbite mindfulness vještine i obogatite svoj emocionalni život. U obzir smo uzeli najnovija naučna istraživanja iz neuronauke uz dubinsku analizu mindfulness vještina. Sesije će Vas voditi kroz različite pristupe ublažavanja intenziteta snažnih emocija, umnih i tjelesnih senzacija i pojašnjenja kako steći uvid i ravnotežu tokom iskustva kroz koja prolazite.
Tokom društvene distance i samoizolacije, većina nas pronalazi više slobodnog vremena i nesigurnosti pred sobom. Pandemija Covid-19 znatno utiče na naše živote i izaziva našu sposobnost prilagođavanja i otpornosti na stres. Stoga, Mindfulness praksa nam nikada nije bila potrebnija, a njeni benefiti nikada nisu bili osjetniji.
Zašto Mindfulness meditacija?
Mnoge studije neuronauke pokazale su da nam Mindfulness meditacija može pomoći da regulišemo sopstvene misli i emocije, tako da usmjerimo pažnju na sadašnji momenat i druge ljude. Ova praksa ima širok spektar povoljnosti kako za um tako i za tijelo. Neke od njih su:
- poboljšana koncentracija
- pamćenje i kognitivne sposobnosti
- smanjen nivo stresa i anksioznosti
- veća povezanost sa tijelom
- bolje čitanje signala koje nam ono šalje
- bolje prihvatanje uznemirujućih misli i emocija, kao i oslobađanje od istih
- povećana kreativnost i produktivnost
- opšti osjećaj blagostanja
Regularna cijena obuke:: 484
*Cijene su izražene u eurima.
Moguće plaćanje u tri jednake rate.
Ako imate dodatna pitanja ili želite da se prijavite pišite nam na info@bluecoach.me, pozovite +382 (0) 20 671 222 ili ispunite aplikacionu formu.