Mindfulness intermediate
Kada istražujemo pejzaž svog života i razmišljamo o najboljim i najtežim vremenima, obično razmišljamo o emocijama i doživljavamo ih. Čak i ako se ne smatramo posebno emocionalnim, drama radosti i tuge, ljubavi i ljutnje, sigurnosti i straha – dirljiva je za sve nas.
Vještina emocionalnog balansa od vitalnog je značaja, ne samo za našu dobrobit, već i za naš napor da dijelimo Mindfulness praksu sa mladima. Kako možemo saosjećati sa djetetom koje osjeća snažne emocije ako nemamo živopisnu i mindful sliku svog emotivnog života?
Kao što ćete vidjeti na ovom kursu, postoje alati i pristupi koji se mogu kultivisati kroz naše namjerne napore koji daju opipljive rezultate, povećavajući našu sposobnost regulisanja emocija i stvarajući veću emocionalnu slobodu.
Naši mozgovi su stvoreni za preživljavanje i ima prirodnu tendenciju, ili negativnu sklonost, da se fokusira i bude motivisan negativnim misaonim obrascima poput kritike, bola i opasnosti.
NADOLAZEĆI RASPORED
- JESEN 2020
- Datum:
Ponedjeljkom, 9. novembar - 21. decembar - Vrijeme:
--
Ovaj trening – Mindfulness intermediate, vam pomaže da razumijete i transformišete ove uobičajene odgovore i razvijete sposobnost motivisanja saosjećanjem, a ne samokritikom.
Nauka pokazuje – i kroz naš rad možemo vidjeti – da samosaosjećanje ima značajan pozitivan uticaj na našu dobrobit, otpornost i upravljanje stresom.
Vježbanje samosaosjećanja uključuje preduzimanje akcija i pozitivne promjene u našim životima, a kroz ovaj proces vidimo kako se edukatori ponovo povezuju sa svojom dubokom motivacijom i uzbuđenjem zbog pomaganja drugima.
Ciljevi kursa
Kroz video zapise, čitanja i vježbe, ovaj osmonedjeljni kurs pruža priliku da produbite svoju mindfulness praksu i obogatite svoj emotivni život, zasnovan na najnovijim naučnim istraživanjima o emocijama. Svake nedjelje pokriva novu temu dok vas vodimo kroz različite pristupe upravljanju teškim emocijama:
- Prva nedjelja: Razumijevanje emocija i vježbi za smirivanje intenziteta osjećaja
- Druga nedjelja: Regulacija emocija i bliskost sa našim emocionalnim iskustvom
- Treća nedjelja: Briga, anksioznost i Mindfulness
- Četvrta nedjelja: Vješto upoznavanje sa ljutnjom; Strategije za rad sa teškim emocijama
- Peta nedjelja: Samokritičnost, sramota i mudrost dobrote/ljubaznosti
- Šesta nedjelja: Kako viđenje nas samih utiče na naš emotivni život
- Sedma nedjelja: Otkrivanje vašeg saosjećajnog glasa (samokritika i sigurnost, motivisanje saosjećanjem)
- Osma nedjelja: Umjetnost uživanja i samocijenjenja (negativne predrasude, uživanje i zahvalnost, zahvalnost za male stvari, uvažavanje naših dobrih osobina, osnovnih vrijednosti, nastavak prakse i sljedeći koraci)
Svaku sesiju vodi iskusan učitelj koji usmjerava proces učenja sintetizovanjem potencjalnih tema, odgovaranjem na pitanja i pružanjem stalnih povratnih informacija učesnicima.
Ishodi kursa
- Razumjeti istraživanje koje podržava samosaosećanje
- Naučite i vježbajte tehnike za smanjenje umora
- Odgovorite na negativne misaone obrasce samo-ljubaznošću
- Koristite saosjećanje kao motivaciju, a ne kao samokritiku
- Primijenite strategije za transformaciju teških odnosa
- Razvijte otvoreno srce i otpornost samopoštovanjem
- Integrišite osnovne prakse u svakodnevni život
Ako imate dodatna pitanja ili želite da se prijavite pišite nam na info@bluecoach.me, pozovite +382 (0) 20 671 222 ili ispunite aplikacionu formu.